痩せる鍵は質の良い睡眠

“脚やせ” から “インソール調整” まで
女性の足のお悩みを解消する
健康美脚サロンAria-アリア-

お久しぶりのお客様の素敵な笑顔に胸キュン
セラピスト神山ミカです。

以前ブログにて脚やせには質の良い睡眠が必要と書きました。
ストレスなどで交感神経が興奮した状態が続くと副腎皮質ホルモンが分泌し脂肪の蓄積も促進されます。
質の良い睡眠はこのような状況を解消してくれます。
ですが何かとストレスが多い現代、良質な睡眠を確保するのも意外と大変。

『よく眠れるようにするためにお風呂に入って体を温める』

お客様との会話をしていると、この『体を温める』の理由を知らない方が意外と多いです。

深部体温を下げる

眠りに入る時に体は

体温を下げ

代謝機能を下げ

脳温を下げ

眠りに入ります。

睡眠が深いほど体温は大きく低下します。
寝る前の入浴抹消血管が拡張し、熱放射が増え体の内部の温度が低下しやすくなるために必要だという事です。

就寝時の体温を最大限に下げる

NG

・電気毛布で加熱したまま就寝
・部屋の暖房が強すぎる
・シャワー浴や熱いお風呂
・遅めの重い夕食
・マイナス思考な考え事

GOOD

・ぬるめのお湯ゆっくり入浴
・就寝前の足湯
・夕方の運動
・就寝1時間前の軽い運動やストレッチ
・夜は間接照明に切り替える

「深部体温を下げる」事と「冷え」は違います。

1日を通じて体温にリズムがあるのが本来の姿ですが、冷えがあると体温リズムの変動が少なくONOFFのスイッチが入りにくくなります。
だからこそ寝る前に程よく体を温めて冷えを取り、そこから熱放射により体温を下げることが深い眠りにつく為に必要となるのです。

就寝前の体温をコントロールして、良質な睡眠で脚やせを目指しましょう( ̄▽ ̄)

SeeYa!!

 

脚やせ ふくらはぎ痩せ 下半身痩せ むくみ解消
歪み改善 体質改善 リラクゼーション
埼玉/緑区 東浦和
武蔵野線/南浦和・東川口・武蔵浦和
国際興業バス/浅間下・浦和・浦和美園
「脚専門」美脚サロン Aria-アリア-
https://aria-beauty.com

SeeYa!!

 

脚やせ ふくらはぎ痩せ 下半身痩せ むくみ解消
歪み改善 体質改善 リラクゼーション
埼玉 さいたま市 緑区 東浦和
武蔵野線/南浦和・東川口
国際興業バス/浦和・浦和美園・東川口
「脚専門」美脚サロン Aria-アリア-
https://aria-beauty.com