リンパ開放マッサージ

“脚やせ” から “インソール調整” まで
女性の体のお悩みを足からサポート
健康美脚サロンAria-アリア-

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セラピスト神山ミカです。

 

筋膜リリースやマシンを使って体の強張りをほぐしたり脂肪を燃焼したり、Ariaでも様々な手技を取り入れていますが、一番大事なのは流す事と流せる体に改善する事です。
リンパや血液の流れをスムーズにして、不要な老廃物を排出することが大前提になります。

リンパの流れが滞ると体内の余分な水分が回収できず、リンパの流れが合流するリンパ節で老廃物が溜まったりむくみが発生したりします。
そのため全身の深部リンパを開放し老廃物を体の外へ排出できる準備をして、リンパ節の詰まりを崩しながら施術をしていきます。

普段からリンパ節とその周辺を刺激してあげると、リンパの詰まりもほぐれやすくなります。

 

リンパをほぐす手順

 

・鎖骨のくぼみと鎖骨の下をほぐしながら内側から外側に向けて流す

・脇の下に4本の指を押し込み内側を、親指を押し込み外側をつまみながら腕をぐるぐる回して刺激する(場所をずらしながら)

・耳の下をほぐし顎下から耳下、首筋を通って鎖骨へ流す(顎下はキュッと押し込むように)

・首の後ろも頭の付け根から肩の付け根辺りまでほぐしながら流す

・深い腹式呼吸でお腹を膨らませた時に胸の下の中心あたり、左右の肋骨の間のくぼみを下からスライドするように押す(苦しくない程度に、仰向けで行うのがべスト)

・骨盤に手を当ての内側キワを親指でほぐすように押し込む(場所をずらしながら足の付け根近くまで)

・鼠蹊部と足の付け根の筋肉をつかむように全体を揉みほぐす

・ヒップの外側を太ももの裏まで手の届く範囲でグーの手でほぐす(座って横向きがやりやすい)

・膝裏に両手の親指を当て膝下を上げ下げしながら下げる時に親指をほぐすように押し込む(場所をずらしながらふくらはぎの上の方まで)

・膝の両脇と上側のキワをグーでほぐす

・両くるぶしの下側をかかと側に向けてグーで流す

・足首の前側中心のくぼみを刺激

足指に手の指をはめ込みこすって刺激

・足裏の中心より少し外側のかかと側周辺を押しほぐす(腎臓のツボ)

 

細かく書いてみました( ̄▽ ̄)
慣れれば簡単ですが、まずは色太文字の部分を基本に行い次に太文字部分を追加、最後にすべて出来れば完璧です。

一箇所にじっくり時間をかけることはありません。
マッサージを行う場合はこの後に、下から上にリンパを流すように行ってください。

特に詰まりが気になるところがあれば、細かいやり方は気にせず、空いた時間に部分的に行うのもアリです。

ご自身で行う場合に気をつけて頂きたい事は「圧」です。
痛みしか感じない状態ではアザや腫れにつながりますので、気持ちいい〜痛気持ちいいくらいでやって下さいね。

SeeYa!!

 

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