むくみの解消

“脚やせ” から “インソール調整” まで
女性の体のお悩みを足からサポート
健康美脚サロンAria-アリア-

年内にサロンをプチ改装予定
セラピスト神山ミカです。

 

むくみが起こる原因として
・塩分の取りすぎ
・長時間の同じ姿勢
・冷え
・寝不足
・疲労
などが主に挙げられます。

体の60〜70%を占めるといわれる「水」
血液中にも水分が多くを占め体温調節や栄養の運搬など生きていく上で欠かせないものですが、この巡りが滞ることで不調を引き起こす原因となってしまいます。
不調を感じなくとも、むくみは女性にとって出来るだけ排除したい現象であることには間違いありませんね。

「水を飲み過ぎるとむくむ」と感じる場合は体内の水分調整にかかる時間が長くかかってしまうためです。
体内の余分な水分や老廃物を外的刺激でスムーズに排出するには
・マッサージをする
・ストレッチをする
・筋肉を動かす
・体を温める
と様々ですが、リンパの流れを改善しただけではむくみの一部しか解消できません。
どういうことかというと・・・

 

むくみのメカニズム

血液循環で動脈の毛細血管から滲み出た間質液
 ↙︎           ↘︎
静脈の毛細血管に吸収   リンパ管に吸収
(9割)        (1割)

 

水分(間質液)のほとんどは静脈が処理していることになります。

血液の流れを良くする事がむくみ解消に高い効果を発揮します。
・体を冷やさない
・適度な水分補給
・塩分を少なめに加工食品の摂りすぎに気をつける
・十分な睡眠
などなど食事や生活週間を見直して血行促進を意識してみて下さい。
毎日続けられるように、小さなことから始めてみましょう( ̄▽ ̄)

 

 

SeeYa!!

 

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