絶対欲しい足裏のアーチ

“脚やせ” から “インソール調整” まで
女性の体のお悩みを足からサポート
健康美脚サロンAria-アリア-

サイクリングクラブに入ってます
セラピスト神山ミカです。

 

みなさんは歩いている時や立っている時、足の指への力がどのようになっているか分かりますか?
もしかしてその前に存在自体を忘れているかもしれませんね(笑)
それぐらい足の指への意識は薄れているのではないでしょうか?

サロンでもよく足の指を使って歩いて下さいとお伝えしていますが、美脚ウォークレッスンで拝見していると足の指を使って蹴り出すことがスムーズに出来ない方がほとんどです。

今まで使っていなかったという事もありますが、歩く時の蹴り出しを強くする足裏のアーチの機能が低下しているケースも半数以上あります。

 

足裏のアーチの役割は主に

・衝撃を吸収する
・足指の力を発揮させる

アーチが崩れると外反母趾や浮き指などのトラブルが引き起こされますが、

・むくみ
・足の疲れ
・冷え
・腰や膝、関節への負担
・運動のパフォーマンス低下

にも繋がっていきます。
足指の力がしっかりと使えないとふくらはぎの機能が100%発揮出来ません。
循環機能やリンパの流れに影響が出て、女性の大敵むくみや冷えが発生します。

 

アーチを取り戻そう!

足裏のアーチを整えるためには様々な角度からのアプローチが有効となります。

・足に合った靴
・正しい歩き方
・体の歪みをとる
・足先を鍛える

筋膜リリースで筋膜の引き攣れを緩め固くなった筋肉をほぐすと、体の歪みも徐々に正しい位置へと戻っていきます。

そしてアーチを作るためにはふくらはぎやスネ、足裏の柔軟性も大切なポイントになります。
足裏からしっかりとストレッチしておくと足の指を動かしやすくなり、タオルギャザーなど足先を鍛えるトレーニングも効果的に行うことが出来るからです。

体は全て繋がっているため「これだけをやれば100%OK」といった方法はありません。
逆に言えばアーチを整えることによって様々な嬉しい効果を期待できるとも言えます。

美脚ウォークレッスンではフットプリントを使用して足裏の状態を確認、自分に何が必要か知る事は健康で美しい脚へ作り変える近道です。

SeeYa!!

 

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