足首を細くする

足首を細く

“脚やせ” から “インソール調整” まで
女性の体のお悩みを足からサポート
健康美脚サロンAria-アリア-

時々出張してます
セラピスト神山ミカです

 

 

「足首って細くなるんですか?」

お客様からよく聞かれる質問です。

脚が太くてお悩みの方は足首の太さも気にされていることがほとんど。
その原因は大きく分けて3つと考えています。

・骨
・脂肪
・むくみ

偏ったバランスが足首の骨に影響

 

一番多い外側重心の癖は膝下の脛骨と腓骨が離れてしまい太くなりがちです。
骨が離れて固まっている状態を解除するため、筋膜をリリースし筋肉を緩めたり足首周りをほぐしたりすることがとても重要になります。

脛骨 腓骨

動きが悪い場所に脂肪がつく

 

脚やせでは足首がとても大切な役割を担います。
足首が使えていないと血行が悪くなったり、足首周りが固く冷えていきます。
そしてそのような部分には脂肪がつきやすく・・・
上半身や他の部分が細いのに足首に脂肪が付いている場合は、歩行の際に足首が使えていないことが大きな原因と言えるでしよう。
足首の柔らかさを取り戻すことが引き締まった足首への第一歩です。
関節を伸ばすストレッチの他に、筋膜を剥がすようにつまんで引っ張るケアが地味ですが効果を発揮します。(←すごく痛いよ)

 

生活週間や歩き方からくる浮腫み

 

シャワー浴はむくみやセルライトの元となります。
Ariaのお客様にも「エステに来るよりまずは湯船での入浴!」としつこい程お伝えしています(笑)

リンパの流れが滞ってむくみが起こるとの解釈が一般的ですが、静脈が吸収しきれなかった水分や老廃物を含む間質液をリンパ管が運びます。
その割合は静脈が9割・リンパ管が1割。
間質液のほとんどは静脈が処理しています。
基本はまず40度のお湯に10分浸かって血管を開き、1日のむくみを流してあげること。
入浴以外の対処法は、筋肉を動かして血行とリンパの流れを促進することがむくみを流し冷えの改善に効果的です。
筋トレよりストレッチ、そしてふくらはぎ本来の役割を最大限に発揮できるむくみを流す歩き方が有効となります。

 

脚の太さが気になればマッサージなどを思いつきますが、足首の太さが気になっても足首って変わらない気がして重点的にケアすることってあまり思いつかないですよね。
Ariaの最強脚やせマッサージは足首の動きを柔軟にすることも考えたマッサージメニューですが、変化を早く出し根本的な改善をするためにも美脚ウォークレッスンをご用意しております。

 

 

SeeYa!!  

 

脚やせ ふくらはぎ痩せ 下半身痩せ むくみ解消
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