足のむくみ脚やせ専門 美脚サロンアリア

脚大好き美脚職人 神山ミカです。

ダイエットや痩身エステで頑張ったり、マッサージでむくみを流しても、なかなか脚に変化がない・・・

そんな場合「歩き方」や「足裏」に原因がある場合が多いです。

立ったり歩いたり走ったり、そのすべての動作を足裏は支えています。

足裏の機能が弱くなると、足裏で受け止めきれない衝撃やバランスを

・足首
・ふくらはぎ
・膝
・太もも
・腰

などでカバーすることになります。

下半身への負担が毎日続くことにより、筋肉が疲労と老廃物を溜め込みながら発達していき、かたくパンパンな状態になってしまうのです。

じゃあどうしたらいい？

すべての方に有効なシンプルだけど大事なポイント。

足を揉んでストレッチ

靴を履いている時間や靴下を履いている時間が長いほど、足指は縮こまっている状態が長く続きます。

足の感覚を取り戻すためにも

・足首
・足の甲
・足の指
・足裏

をほぐしたりストレッチをしてください。
これを毎日続けていくことで、足指を動かしやすくなっていきますよ。

ソックスは５本指、ぴったりフィットしたスニーカーで歩く

足裏の筋肉を作るためには靴下を履くなら５本指。

そしてきちんと足に合ったスニーカーで足指を使い足首を動かして歩きます。

足の指がしっかり使えていないと足裏の力を使いきれず、足裏にあるアーチの柔軟性が弱くなります。

５本指ソックスを履いてみると体の支えやすさの違いにも気づくでしょう。

スニーカーもどれでも良いわけではありません。

紐をほどかず脱ぎ履きできる状態では残念ながら足にフィットしているとは言えません。
底がかたくても足指の動きを制限してしまいますね。

スニーカーで歩く時間をしっかり作り足裏の力を取り戻す足づくりを、そして足の指を使った動きの違いにぜひ気づいてほしいです！

もともと上半身の体幹や骨格、足裏の筋力が備わっていて靴下や靴の影響を受けにくい方もいらっしゃいます。

でも頑張っても変わらない下半身のお悩みがあるなら

そこには必ず原因があり、それが足裏からきている可能性もあるということ。

歩き方や上半身のバランスを整えることも必要ですが、まずは足裏や足指にもっと意識を向けてケアをしてあげてください。

お悩みの程度によってはこのケアを続けるだけでも変化が見られます。

この部分は短期間で変わるものではありません。
でも歩くって毎日のことで、元気な限り一生続きますよね。

変われる脚を手に入れるためには、根気よく続けていくことが大切です。