足のむくみ脚やせ専門 美脚サロンアリア
脚大好き美脚職人 神山ミカです。
筋膜リリース、おうちでもしてみませんか？
マッサージするとき施術を思い出しながらちょっとやってみたんだけど指が疲れるねーとお客さま。
皆様の努力にはいつも励まされます。
サロンでおこなうようにリリースするのは難しくても筋膜リリース専用ツールを使えば大丈夫！
フォームローラーやマッサージボールを使いましょう。
筋膜とは筋肉を覆っているストッキングのような薄い膜。
主にコラーゲンなどの水分を多く含んだ物質で出来ているため、栄養不足や加齢とともに柔軟性が失われていきます。
筋膜の柔軟性が失われると筋肉自体も動きを妨げられてしまいます。
筋肉の力を充分に発揮してダイエットやトレーニングの効果を上げるためにはもちろん、
日々の生活で体のコリやこわばり、ダルさや冷え、むくみを感じる方も筋膜の動きも滑らかにしておくことがBestです。
筋膜リリースを行うことで
・リンパや血流が促進
・関節の可動域が広がる
これにより
・むくみの解消
・動きやすい体
・美しい姿勢
・痩身効果UP
につながります。
リリースの際のポイントは
・ゆっくり深く圧をかける
・息を止めず深い呼吸で
・動かす時もゆっくりと
硬くなっている部位には痛みをともないます。
一気にほぐそうとせず毎日少しずつがベストです。
筋膜リリース専用ツールはさまざまですが、初めて使用される方は刺激がハードのものは絶叫・・・というか声が出ない状態になります。笑
はじめはソフトなものからでも良いですが、買い直すのが面倒な場合は慣れるまでベッドなどクッション性のあるものの上で使うと刺激が和らぎますよ。
ローラーの上で正座しながら前後に動いたり、横向きで腰まわりや太ももをスライドさせたりと使い方は豊富です。
ヒップなど腰まわりのリリースも忘れずに！
お悩みの多いふくらはぎのむくみなど、その部分だけをやりがちですが・・・
ほぐして流れの良くなった状態、これを排泄までしっかり持っていくために全身の流れを考えてほぐしましょう。
