脚大好き美脚職人 神山ミカです。
歩いている時や立っている時、足の指の力をしっかり使えていますか？
もしかしてその前に存在自体を忘れているかもしれませんね 笑
意外と足の指への意識は薄れているのではないでしょうか？
サロンではよく足の指を使って歩いて下さいとお伝えしていますが、ウォークレッスンで拝見していると足の指を使って蹴り出すことがスムーズに出来ない方がいらっしゃいます。
そのため足裏の力が落ちてアーチが低下しているケースも・・・。
足裏アーチの役割には
・衝撃を吸収する
・足裏のバランスを整える
・足指の力を発揮させる
などがありますが、アーチが崩れることで外反母趾や浮き指などのトラブルが進み、
・むくみ
・足の疲れ
・冷え
・腰や膝、関節への負担
・運動のパフォーマンス低下
にもつながっていきます。
足指の力がしっかりと使えないとふくらはぎの機能が充分に発揮出来ません。
血液循環やリンパの流れに影響がでて、女性の大敵むくみや冷えが発生します。
足裏アーチを取り戻そう！
・足に合った靴
・正しい歩き方
・体の歪みをとる
・足指を鍛える
筋膜リリースで筋膜の引きつれを緩め固くなった筋肉をほぐすと、体の歪みも徐々に正しい位置へと戻りやすくなります。
そしてアーチを作るためにはふくらはぎやスネ、足裏の柔軟性も大切なポイントになります。
足裏からしっかりとストレッチしておくと足の指を動かしやすくなり、トレーニングも効果的に行うことができるからです。
足裏のアーチを整えるためには様々な角度からのアプローチが有効です。
体は全て繋がっているため「これだけをやれば100％OK」といった方法はありません。
逆に言えばアーチを整えることによって
・むくみの改善
・下半身痩せ
・冷えの改善
・足の疲れ解消
などなど他にもさまざまな嬉しい効果を期待できるとも言えますね！
そうは言っても自分じゃどうしたらいいのか・・・
そんな方にはアリアの美脚ウォークレッスンがおすすめです。
足裏の状態の確認、靴の選び方、冷えやむくみなど足のお悩み改善に必要なトレーニングを歩きながらできるレッスン。
毎日の生活の、体の動き方や使い方を見直すことが一番大切です。
